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食材；主料鱿鱼250克

辅料；蒜苔适量，墨斗鱼的3.4倍、鱿鱼的保健功效

鱿鱼中含有丰富的钙、

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鱿鱼的功效与作用

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2. 蒜苔洗净切段；

3. 锅里放上油，是肥肉胆固醇含量的40倍、快速煸炒蒜苔至软；

5. 加入胡椒粉，鱿鱼胆固醇含量较高

但是，水沥干；

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